برای انجام صحیح حرکت شنا باید به گونه ای تمرین کنید و نکاتی را در نظر بگیرید تا با کمترین آسیب دیدگی ،بیشترین کارایی را داشته باشید .برای این کار میتوانید از وسایل کمکی شنا مانند میل شنا و مت استفاده کنید.
طناب زدن میتواند یک تمرین عالی برای ورزش در خانه یا باشگاههای ورزشی برای سوزاندن چربیهای اضافی بدن باشد .طناب زنی نه تنها در تمرینات کراسفیت است بلکه به یک برنامه محبوب در برنامههای مربوط به تناسب اندام تبدیل شده است.